Uthållighetsträning syftar till att förbättra kroppens förmåga att utföra arbete under längre perioder. För att förbättra uthålligheten under löpträningen behövs ett bra och genomtänkt träningsprogram, med en tydlig målsättning som är realistisk utifrån individens förutsättningar.
Att börja lugnt är många gånger svårt, då de flesta har tränat innan och refererar till tidigare prestationer. Det klassiska misstaget att gå ut hårt är väldigt vanligt och får oftast en avskräckande effekt där man tänker att det där gör jag aldrig om. Träningspassen ska till en början vara så pass anpassat så man känner att det knappt har gett något och att man vill springa mer.
Första steget med löpträningen kan vara så fjuttigt som att bara ta fram träningskläderna för utprovning och eventuellt komplettera av missanpassad utrustning. Utrustningen kanske inte ens passar längre, gäller både kläder men framför allt löparskor. Ibland kan en investering i ett par nya löparskor ge ökad motivation.